Energii potřebujeme pro naše denní fungování. A i když ji máme nedostatek, musíme se s tím nějak popasovat. A také si najít způsob, jak energii doplnit. Můžeme se podívat na některé tipy, jak lépe doplnit energii, pokud jí máme nedostatek. Jsou jednoduché, a přitom velmi účinné.

Přírodní nakopávač

Pokud si nechcete doplňovat energii nezdravými a chemickými způsoby, máte možnost si ji doplnit i přírodní cestou. Přírodní nakopávač se skládá z čaje, takže je zcela zdravý. Má v sobě hodně kofeinu, takže do sebe dostanete mnoho energie. A také je tento shot velmi chutný. Tento nakopávač je k dostání hned z několika druhů čajů, takže si vyberete ten, který vám bude nejvíce chutnat.

Zdravá snídaně

Nejvíce energie potřebujeme doplnit hned z rána. A proto bychom měli dbát na to, abychom do sebe ráno dostali vydatnou a zdravou snídani. Snídaně by měla být vyvážena. Bílkoviny, zdravé tuky a sacharidy. Složení této snídaně vám stabilizuje cukr v krvi a dodá vám mnoho energie. Vyzkoušejte třeba ovesné vločky s ovocem nebo vajíčka s kouskem pečiva.

Šlofík

Kvalitní noční spánek je základem vysokému množství energie. Pokud jste ale neměli v noci čas na dostatek spánku, dopřejte si během dne krátký šlofík. Například 20 minut. To může výrazně pozvednout váš výkon. Šlofík by ovšem neměl být delší. Mohl by mít na vás opačný efekt.

Čerstvý vzduch

Krátká procházka na čerstvém vzduchu, nebo lehké cvičení ve venkovním prostředí může zvýšit vaši energii ta také náladu. Čerstvý vzduch vám dodá energii a pohyb pomůže s vyplavením endorfinu, což jsou hormony štěstí. I ty vám pozvednou energii.

Dýchací cvičení

Hluboké dýchání nebo krátká meditace mohou pomoci ke snížení stresu. Pravidelné dýchání je důležité a dýchací cvičení či krátká meditace vám nejen pomohou snížit stres, ale také vám pomohou se zvýšením vaší energie.